10 måder at krydre din træning på

Det kræver lidt kreativitet, men der er nogle fantastiske måder at krydre dine træningspas uden at gå i gymnastiksalen.
...
10 kreative måder at ændre din træningsrutine på

1. Start geocaching. ...
2. Spille videospil! ...
3. Tag danselektioner. ...
4. Klatre ved en legeplads. ...
5. Byg dit eget bootcamp. ...
6. Giv en hjælpende hånd.

1. Hvordan krydrer jeg min træning?
2. Hvad er de 10 bedste øvelser?
3. Hvad er nogle måder at gøre motion mere sjov?
4. Hvad er de 5 grundlæggende øvelser?

Hvordan krydrer jeg min træning?

Seks måder at krydre dine hjemme-træningsprogrammer på

1. Skift tempoet. Lad os fx tage kropsvægt. ...
2. Skift rep-ordningen. ...
3. Skift hvileintervaller. ...
4. Inkluder isometri. ...
5. Skift til ensidige bevægelser. ...
6. Brug dine omgivelser.

Hvad er de 10 bedste øvelser?

Hvorfor disse 10 øvelser vil rocke din krop

• Lunges. At udfordre din balance er en vigtig del af en velafrundet træningsrutine. ...
• Armbøjninger. Slip og giv mig 20! ...
• Squats. ...
• Stående overhead håndvægt presser. ...
• Dumbbell rækker. ...
• Enkeltben dødløft. ...
• Burpees. ...
• Sideplanker.

Hvad er nogle måder at gøre motion mere sjov?

Klar, sæt, leg!

1. Gå / løb spil. At gå en tur eller jogge er en nem og tilgængelig form for træning, men det at kaste dit kvarter kan blive kedeligt hurtigt. ...
2. Dansefest. ...
3. Byg din egen træning. ...
4. Frisbee. ...
5. Fang og spark. ...
6. Tag trappen. ...
7. Walking møder. ...
8. Danse klasse.

Hvad er de 5 grundlæggende øvelser?

"Menneskelig udvikling førte til fem grundlæggende bevægelser, som omfatter næsten alle vores hverdagsbevægelser." Det betyder, at din træning kun har brug for fem øvelser, en fra hver af disse kategorier: tryk (tryk væk fra dig), træk (trækker mod dig), hoftehængsel (bøjning fra midten), squat (bøjning ved knæet) og planke ( ...